Omien oikeuksien ja rajojen miettiminen

Jos ihminen ei tiedosta omia arvojaan tai omia oikeuksiaan tai ei pidä itse itseään edes tarpeeksi arvokkaana pitämään huolta omista rajoistaan, voi oman itsensä ja rajojensa ilmaiseminen olla haastavaa.

Omien oikeuksien, arvojen ja rajojen miettiminen kirjoittamalla ne  ylös voi auttaa omaan elämänlaatuun sekä jämäkkyystaitojen luomisessa. Paperille voi esimerkiksi pohtia mitä omia rajoja ja oikeuksia itsellään on esimerkiksi omissa ihmissuhteissa.  

Esimerkiksi:

"Minulla on oikeus ilmaista toisille ihmisille omat rajani."

"Minulla on oikeus ilmaista toisille ihmisille omat mielipiteeni."

Joskus omien rajojen asettamisen haastellisuuden taustalla voi olla myös uskomuksia, jotka estävät omien rajojen asettamisen, joita voi myös pohtia erikseen. Omien rajojen asettamisen ja ilmaisun haasteellisuuden tarkasteluun voi myös ottaa ketjuanalyysin apuun, jossa omien uskomusten tarkastelun lisäksi pohditaan myös omia haavoittuvuustekijöitä tilanteeseen liittyen, kuten oman historian vaikutusta asiaan.